入出息念修法要领

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究竟苦边
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入出息念修法要领

帖子 究竟苦边 » 2020年 6月 29日 星期一 12:40 am

《入出息念修法要领》

入出息念修法管窥──修法篇

【帕奥西亚多】

入出息念的次第

🔴平衡五根

一、信:决定的作用——深信修行入出息念能成就禅 定。
二、精进:努力的作用——策励精神,保持于呼吸。
三、念:忆持的作用——警觉、令心守住气息,不忘 失。
四、定:专注的作用——一心专注于呼吸,不散乱。
五、慧:明了的作用——清楚地知道呼吸。

精进根与定根必须平衡:若精进强而定弱,则心倾向 掉举、不安;若定强而精进弱,则心倾向怠惰、昏沉。
信根与慧根必须平衡:若信强而慧弱,则倾向迷信盲 从;若慧强而信弱,则倾向空谈评论。
念根愈强愈好,时时保持正念,平衡诸根,不忘业处, 则修行易得成就。

🔴说明

“信”:对修行禅定的人而言,坚定的信心非常重要。 对入出息念深具信心与兴趣者将不难达到成就。
“精进”:持续保持中道平等的精进(不太强,也不太弱) 是成功的要素。
“念”:一天二十四小时当中,除睡眠的时间以外,都 应时时提起正念,专注于呼吸。正念持续愈久,定力则愈深。
“定”:深、强、稳固的定力是修行毗婆舍那(观禅)的 基础。
“慧”:清楚了知呼吸即已足够。运用太多常识在修行上,或对修行方法做太多的讨论,都是慧根太过强的现象, 反而会影响修行。
“平衡五根”:要使五根平衡,我们必须以强而有力的 正念与精进清楚地了知呼吸,并且要充满信心地专注于呼吸。

🔴平衡七觉支

一、念觉支:忆持呼吸。
二、择法觉支:了解呼吸。
三、精进觉支:努力觉知呼吸。
四、喜觉支:体验呼吸时内心的欢喜。
五、轻安觉支:体验呼吸时身心的轻安。
六、定觉支:一心专注于呼吸。
七、舍觉支:心平等中道、不执着;不兴奋也不沮丧。 掉举散乱时应加强轻安、定、舍觉支,不应加强择法、 精进、喜觉支。
昏沉瞌睡时应加强择法、精进、喜觉支,不应加强轻 安、定、舍觉支。

🔴慎防五盖(五种障碍)

一、贪欲盖:对人、事、物的贪爱、欲望。
二、瞋恚盖:对人、事、物的瞋恨、不满。
三、昏沉睡眠盖:心力不振、兴趣薄弱、昏沉瞌睡。
四、掉举追悔盖:心情扰动不安,或追悔过去。
五、疑盖:怀疑、犹豫、多虑,缺乏信心。
五盖当中任何一盖发生时,必须及时觉察,设法对治, 提起正念,超越障碍,继续专注修行。

🔴对治散乱的方法

一、止语:除了禅修报告外,不与一切人交谈,一心 禅修,利己利人。
二、止息思虑:不回忆过去,也不计划未来;如此才 不会错失现在。
三、不理外缘:放下一切挂碍,只取呼吸为心缘念的 目标,不纳受其他任何目标。
四、持续修行:行、住、坐、卧一切威仪中,时时专 注于呼吸。

🔴对治昏沉的方法

一、昏沉发生时,可暂时放下目前所修的业处,改专 注于其他业处。
二、若仍无效,可思惟从前曾经熟记的佛法。
三、若仍无效,可完整地背诵曾经熟记的佛法。
四、若仍无效,可用力拉扯耳朵,并按摩四肢。
五、若仍无效,可站立、或去洗脸、朝不同方向远眺、 或仰望星空。
六、若仍无效,可做光明想。
七、若仍无效,可来回经行(直线行走)。
八、若仍无效,可小睡片刻,然后再起来继续修行。

小参须知

由于禅修者人数众多,时间有限,为了提高效率与节 省时间,小参时请切实遵守下列规定:

一、进入小参室等候之时即可顶礼禅师;轮到小参时 不须再顶礼。小参后宜立即让出空间给下一位禅修者,自 己移至一旁不影响他人小参之处,才礼谢禅师。
二、报告时宜把握重点,简明扼要。以入出息念为例,小参之重点如下: 1.如何专注修行? 2.持续专注多久? 3.有否任何困难?
三、避免冗长的陈述:不需报告修行上的细节,除非 禅师问及。
四、不宜谈论与当前实修无密切相关之话题或问题。 佛法上的疑难可参阅帕奥禅师的中英文著作,里面有详细 的解释。

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